Tror du på alt det, du siger til dig selv?

At komme til at tro på sine tanker og følelser er noget, vi alle gør i større eller mindre grad hver eneste dag.
Vi identificerer os med dem og tror, at det er sådan hér, vi er.

Nogen tror mest på positive tanker, andre mest på negative tanker og så findes der naturligvis også mennesker, der oplever en “god blanding af det hele”.

Men.. Hvis du fx har stress, depression, angst eller har en generel tristhed i dit system, er du sandsynligvis kommet til at tro på alt det negative, dit hoved fortæller dig.

  • ”Jeg er grim”
  • ”Nå, det kan jeg så heller ikke finde ud af”
  • ”Der er ingen, der vil være kærester med sådan en som mig”
  • ”Der er ingen, der elsker mig – det forstår jeg jo godt, fordi…”
  • ”Jeg lærer aldrig at…”
  • ”Jeg må fortjene at have det sådan, siden det er sådan”

Måske kan du genkende ovenstående eller lignende sætninger fra dit eget liv?
Sætninger, der er ukærlige og som taler dig ned i stedet for sætninger, der motiverer dig, taler dig op og støtter dig i at nå dine inderste drømme.

Du kan selv vælge, hvordan du vil have det!

Betyder det så også, at jeg selv har valgt at være deprimeret, stresset, angst eller trist?

Njaaaa…

Jeg tror ikke, at der er nogen, der ønsker at være fx deprimeret eller stresset. Jeg tror heller ikke, at man aktivt og bevidst vælger at tænke negative tanker om sig selv – så nej.

Men jeg tror på, at vores tanker og følelser styrer vores liv i langt højere grad, end de fleste er bevidste om. Vi har alle ubevidste tanke-, følelse- og handlemønstre, der gør, at vores liv ser ud, som det gør. Når først, vi er blevet bevidste omkring disse mønstre og forstår, hvilken magt de har over vores liv og de muligheder, vi ser for os selv, så sidder vi med en viden, der kan ændre vores liv for altid.

Derfor handler det også i første omgang om, at blive bevidst omkring, hvad der sker. Hvilke tanker og følelser vi har og hvordan de får os til at reagere og handle.

Dernæst kan vi begynde aktivt og med et bevidst valg at ændre vores tanker, så de bygger os op og støtter os – med DEM kan vi skabe det liv, vi længes efter.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_separator color=”sky” style=”shadow” border_width=”3″ el_width=”80″][vc_column_text]

“Du bliver, hvad du tænker”

Et positivt syn på tilværelsen

Der er mange mennesker, der har oplevet nærmest utilgivelige ting i deres liv, eller som måske ikke har fået tildelt “de bedste kort i livet”, men som alligevel formår at have et positivt syn på tilværelsen.

Det handler om fokus og netop om at forstå, at vi selv kan vælge, hvilke tanker vi tror på og identificerer os med.

Det kan være dybt provokerende

Jeg ved, at det kan lyde irriterende og vildt provokerende, når nogen siger, “du vælger selv, hvordan du har det”, for jeg er selvfølgeligt godt klar over, at du ikke bevidst vælger at have det dårligt.

To punkter til dig, der bliver en smule (eller meget) provokeret eller irriteret:

  1. Godt.. Det er et tegn på, at der er noget i dig, der begynder at rykke sig.
    Der bliver skubbet til nogle af dine tanker og overbevisninger og det kan føles provokerende eller irriterende. De tanker og overbevisninger du har i forvejen ”forstår” måske ikke helt, hvad jeg mener, og derfor reagerer de. Reaktionen er en GOD TING (også selvom det måske føles virkeligt trælst). For det betyder, at der er åbnet en dør indtil det mere positive! Hæng i og lad dig forundre og være nysgerrig over min udtalelse i stedet for at lukke døren i, fordi du bliver provokeret og irriteret, for…
  2. Jeg har selv været der.
    Med så meget lort til halsen, så jeg ikke kunne se andet! Hvor jeg har været SÅ ked af det, så jeg troede, jeg skulle gå i stykker. Hvor jeg har følt mig SÅ forkert og ligegyldig, så det gjorde mig fysisk syg. Jeg VED, hvor provokerende det er, når folk får det til at lyde legende let med sætninger som ”Du vælger selv dine tanker og følelser” og ”du vælger selv, hvordan du har det”, for selvfølgeligt drømmer vi ikke om at være kede af det. Jeg har endnu ikke mødt nogen, der har sagt ”Uh.. Jeg elsker bare at være ked af det – det tror jeg, at jeg lige vælger at være” !

Men..

Jeg må også samtidigt sige, at jeg kan se, føle og mærke, at det virker! Både for mig selv, men også for de mennesker, der kommer til mig og får coaching. For selvom det ikke føles, som et valg, når vi sidder i lort til halsen og bliver grebet af depressionen, stressen eller angsten, så kan vi lære at være noget andet – vi kan træne os i at tænke anderledes.

For du ER ikke din depression/angst/stress, men du HAR depression/angst/stress. Og du ER ikke dine tanker, men du HAR nogle tanker. Der er meget stor forskel på, om du siger ”ER” eller ”HAR” –  både overfor dig selv, men også overfor andre. Din overbevisning om, om du kan ændre dig afhænger af dit ordvalg, og af din tro på de ord du siger til og om dig selv.

At have depression, angst eller stress er der ofte flere årsager til. Én af de største er, at man er kommet til at tro på nogle tanker og følelser, der bringer en i knæ. Nogle tanker og følelser, der får en til at handle i uoverensstemmelse med sine inderste værdier og den person, man ønsker at være.

Og det kan man blive alvorligt syg af.

At komme til at gøre ting, der ikke rigtigt giver mening for en, hvor man har svært ved at se sig selv i øjnene og hvor man et eller andet sted godt ved, at man “burde” gøre noget andet, kan have en utrolig dårlig effekt på en. På sigt kan man blive syg med fx depression, angst eller stress.

Så.. Måske skyldes din tristhed, at du er kommet til at tro på de negative tanker i stedet for de mere positive? Måske er du kommet til at overbevise dig selv om, at det er sådan, DET ER – at det er sådan DU ER.

Men sådan ER du ikke!

Jeg ved, at du kan lære at ændre dine tankemønstre, for jeg har selv oplevet det, og jeg ser det igen og igen hos andre.

Så hvad kan du gøre?

  • Du kan begynde at lægge mærke til, hvad du siger til og om dig selv og i hvilke situationer, du siger det.
  • Være nysgerrig og åben for, at tingene kan forstås eller være på en anden måde, end du hidtil har troet.
  • Find en god coach eller terapeut, der kan hjælpe dig med at…
    • Gennemskue dine tanke-, følelses-, og handlingsmønstre.
    • Bryde mønstrene med forskellige redskaber og øvelser.
    • Erstatte mønstrene med mere positive mønstre, der taler dig op i stedet for ned.
  • Husk på, at ændring af vaner, tanker, mønstre mv. tager tid og træning. Det er nødvendigt, at du øver dig, hvis du vil blive god til at opdage, hvornår dine mønstre spænder ben for dig.

Hvis andre kan ændre sig og slippe af med negative tanker, depression, tristhed, angst eller stress – hvorfor skulle du så ikke kunne?

Ps. Hvis din hjerne lige nu går i gang med at finde på undskyldninger for og forklaringer på, hvorfor det lige præcist ikke gælder dig, så er dét også en del af et gammelt mønster.

Så jeg siger det lige igen…

Hvis andre kan – så kan du også – måske ved du bare ikke hvordan endnu…